Vatsallaan nukkuminen on yksi yleisimmistä nukkuma-asennoista, ja se jakaa uneliaisuuden ja keskustelun kahden leirin välillä. Toiset kokevat tämän asennon luonnollisena ja mukavana, toiset kokevat siitä johtuvan niskakivun tai selkään liittyviä jännitteitä. Tässä artikkelissa pureudumme vatsallaan nukkumisen moniin ulottuvuuksiin: mitä se tekee kehossa, millaisia vaikutuksia sillä voi olla eri ihmisryhmissä, ja […]
Uni ja keho
30 posts
Tauoton käsite on noussut keskusteluun monilla aloilla – työelämässä, teknologiassa, terveydessä ja arjen rytmin hallinnassa. Tämä artikkeli pureutuu siihen, mitä tauoton oikeastaan tarkoittaa, millaisia vaikutuksia sillä on ihmiseen ja organisaatioon, sekä miten siitä voi muodostaa kestäviä ja hyvinvoinnin tukemisia käytäntöjä. Tarkoituksena on tarjota sekä syvällistä tietoa että käytännön vinkkejä, jotta […]
12 kk unitaantuma on termi, jota käytetään kuvaamaan moodin, mielialan ja tunteiden pitkäaikaista muutosta synnytyksen jälkeen. Vaikka monet kokevat baby blues -vaiheen ensimmäisten viikkojen aikana, osa äideistä jää jälkeen toipumisessa ja kokee syvää alakuloa, ahdistusta sekä voimakasta väsymystä jopa 12 kuukaudenkin kuluessa synnytyksestä. Tämä opas pureutuu siihen, mitä 12 kk […]
Mikä on Horkkakohtaus? Horkkakohtaus on termi, jota käytetään kuvaamaan äkillistä, kylmän vaikutuksesta tai voimakkaasta kylmäaltistuksesta johtunutta kohtaustapahtumaa. Kyseessä ei välttämättä ole vakiintunut kliininen diagnoosi, vaan sanallinen kuvaus, jolla voidaan viitata erilaisiin kehon reaktioihin kylmässä tilanteessa. Horkkakohtaus voi ilmetä monin tavoin: äkillisen jähmettymisen, lihassukkulan liikkeiden, huimauden tai sydämen lyöntitiheyden muuttumisen muodossa. […]
Kuorsaus on yleinen ilmiö, joka vaikuttaa sekä kuorsaajan että sen ympärillä olevien unen laatuun. Yksi markkinoilla olevista nikseistä kuorsauksen hallintaan on kuorsaus suihke. Tämä artikkeli pureutuu siihen, miten kuorsaus suihke toimii, millaisia tyyppejä markkinoilla on, sekä miten valita paras ratkaisu omaan tilanteeseen. Lisäksi tarjoan käytännön ohjeita käyttöön sekä faktat siitä, […]
Sykevälivaihtelu yöllä on luonnollinen osa kehon säätelyjärjestelmiä, joka heijastelee autonomisen hermoston tilaa sekä unen eri vaiheita. Vaikka termi kuulostaa tekniseltä, sen ymmärtäminen voi auttaa hyvään uneen, stressinhallintaan ja yleiseen hyvinvointiin. Tässä artikkelissa sukellamme syvälle sykevälivaihteluun yöllä, miksi se muuttuu, miten sitä mitataan ja miten voit vaikuttaa siihen käytännön keinojen avulla. […]
Unen laatu vaikuttaa suoraan jaksamiseen, mielialaan ja hyvinvointiin. Vartalotyyny on monipuolinen apuväline, jonka avulla voit parantaa nukuttujen tuntien laatua, vähentää kipuja ja tukea kehoa oikealla tavalla. Tämä artikkeli pureutuu syvällisesti aiheeseen paras vartalotyyny, esittelee tyypit, materiaaleja, valintakriteerejä sekä käyttövinkkejä, jotta voit löytää juuri sinun tarpeisiisi sopivan mallin. Olipa tavoitteesi parempi […]
Tunnetko, että univaje alkaa painamaan? Onko aamuinen virkistyminen epävarmaa, ja päivän aikana huomaat tarvitsevasi taukoja useamman kerran? Sleep Well ei ole vain lause, vaan kokonainen kannanotto uneen. Puhummemme tässä artikkelissa siitä, miten voit saavuttaa paremman unen laatua, nukkua syvemmin ja herätä virkeänä. Tämä artikkeli yhdistää tieteelliset periatteet, käytännön rutiinit sekä […]
Vatsallaan nukkuminen on yleinen asento monille ihmisille, jopa siitä huolimatta että se ei aina ole optimaalinen kehon hyvinvoinnin kannalta. Tässä artikkelissa pureudutaan tarkemmin siihen, mitä vatsallaan nukkuminen haitat voi tarkoittaa, miksi ne syntyvät ja miten voit löytää paremman, tukevamman unen asennon. Saat selville konkreettiset vinkit asennon muokkaamiseen sekä käytännön harjoituksia, […]
Kiilatyyny aikuisille on yksi niistä älykkäistä nukkumisratkaisuista, joita harvoin käsitellään riittävästi, vaikka sen vaikutus uneen ja kehon hyvinvointiin voi olla huomattava. Tämä artikkeli pureutuu kiilatyynyn monipuolisiin käyttötarkoituksiin, materiaaleihin, valintakriteereihin sekä siihen, miten oikeanlainen kiilatyyny voi helpottaa kipuja, parantaa unenlaatua ja tukea erilaisia elämäntilanteita. Perehdymme myös käytännön neuvoihin siitä, miten valita […]
Painopeitto 9 kg on yhä suosionsa kasvattava unihierontaapuri, joka perustuu syvään painevirtaan eli niin sanottuun deep pressure -paineeseen. Tämä paine stimuloi kehon tuntoa ja rauhoittaa hermostoa, mikä voi helpottaa ahdistusta, parantaa unen laatua ja tarjota kokonaisvaltaista rentoutumista erityisesti stressaavina aikoina. Tässä artikkelissa tutkitaan, miksi painopeitto 9 kg toimii, kenelle se […]
10 kk unitaantuma on yleinen haaste monissa perheissä, joissa kotiin syntynyt lapsi on kasvanut, mutta vanhemmat kokevat edelleen jatkuvaa univajetta. Tämä artikkeli pureutuu syihin, oireisiin, vaikutuksiin sekä käytännön keinoihin lievittää univaikeuksia. Olipa kyse pienestä vauvasta kotiin tuoduista yöheräilyistä tai aikuisten välisestä jaksamisesta, 10 kk unitaantuma on tila, joka vaikuttaa sekä […]
Kuorsaus on yleinen ilmiö, josta jää helposti vaikutelma, että se on vain melua eikä este terveydelle. Todellisuudessa kuorsaus voi olla merkki uniapneasta tai muista unirytmiä haittaavista tekijöistä. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan katsauksen kuorsaus hoito -vaihtoehtoihin, sekä kotikonsteihin että ammattilaisten tarjoamiin toimenpiteisiin. Tarkoituksena on antaa selkeä polku kohti parempaa yöunta, parempaa […]
Katkonainen uni on yleinen vaiva, joka voi vaikuttaa sekä jaksamiseen että hyvinvointiin. Kun uni rikkoutuu keskellä yötä tai sitä herää usein lyhyillä unipätkillä, ihminen voi tuntea itsensä väsyneeksi, ärtyneeksi tai keskittymiskyvyn heikentyneeksi seuraavana päivänä. Tämä artikkeli pureutuu katkonaisen unen syihin syvällisesti, tarjoten sekä tieteellistä taustaa että käytännön keinoja paremman ja […]
Selällään nukkuvat tarvitsevat erityisen tasapainon tukevuuden, mukavuuden ja ilmavuuden välillä. Paras petauspatja selälle ei ainoastaan pehmeä tai kiinteä; se on ratkaisu, joka tukee selkärankaa neutraalissa asennossa koko yön ajan, vähentäen niska- ja alaselän jännitystä sekä parantaen unen laatua. Tässä artikkelissa avaamme, mitä tarkoittaa Paras petauspatja selälle, mitkä tekijät vaikuttavat valintaan, […]
Unenlaatu on yksi tärkeimmistä terveyden mittareista, ja yhä useampi kohtaa ilmiön, jossa unet katkeilevat, aloittaminen ja nukahtaminen kestää kauan tai uni on katkottua. Ferritiini unettomuus -ilmiö on saanut viime vuosina yhä enemmän huomiota, kun tutkijat ovat alkaneet tarkastella rautavarastojen yhteyttä uneen. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan katsauksen ferritiini unettomuus -aiheeseen: mitä […]
Kuorsaus on yleinen ilmiö, joka koskettaa monia ihmisiä ja heidän läheisiään. Kun puhutaan aiheesta Mies Kuorsaa, kyse on usein enemmän kuin vain uudesta äänekkäästä yön äänestä: kuorsaus voi heijastella hengitysteiden rakenteellisia tekijöitä, elämäntapoja tai jopa unenlaadun ongelmia. Tämä kattava opas johdattaa lukijan vahvan ymmärryksen pariin, selittää syitä, erotteluita ja hoitomahdollisuuksia […]
Viivästynyt unijakso on yksi yleisimmistä melatoniinin ja unirytmin häiriöistä, joka voi haitata arkea, opiskelua ja työntekoa. Tämä kokonaisuuden opas syventyy siihen, mitä viivästynyt unijakso oikein on, miten se ilmenee ja millaisia keinoja sen hallintaan on olemassa. Kirjoitus tarjoaa kattavan katsauksen sekä tärkeitä neuvoja tutkimuksista, diagnosoinnista ja hoitomenetelmistä – jotta voit […]
Univaikeudet ovat yleisiä ja voivat vaikuttaa merkittävästi arjen jaksamiseen, mielialaan sekä terveyteen. Kun keskustellaan: Paras unilääke jatkuvaan käyttöön, on tärkeää muistaa, että mikään lääke ei ole automaattinen ratkaisu pitkällä aikavälillä. Tämä artikkeli kokoaa tietoa siitä, mitä tarkoitetaan termillä paras unilääke jatkuvaan käyttöön, millaiset lääkkeet sopivat pitkäaikaiseen käyttöön ja miten yhdistää […]
Unen laatu vaikuttaa päivittäiseen jaksamiseen, mielialaan ja yleiseen terveyteen. Kysymys siitä, kummalla kyljellä on parempi nukkua, ei ole vain mukavuuskysymys – se liittyy kehon toimintaan, nivelkipuihin, ruoansulatukseen ja jopa raskauteen. Tässä artikkelissa pureudumme syvälle uneen, annamme konkreettisia neuvoja ja esimerkkejä siitä, miten voit löytää oman parhaan nukkuma-asentosi. Käytämme sekä perinteisiä […]
Valvominen on erinomainen esimerkki siitä, miten ihmisen keho ja aivot reagoivat ulkoisiin ärsykkeisiin sekä sisäisiin rytmeihin. Kyse ei ole yksittäisestä tilanteesta, vaan monien tekijöiden yhteisvaikutuksesta: circadian rytmistä, homeostaattisesta unentarpeesta, ikästä, terveydestä ja ympäristöolosuhteista. Tässä artikkelissa pureudumme kysymykseen kauan ihminen voi valvoa ja tarkastelemme sekä teoreettista maksimia että käytännön suosituksia. Käytämme […]