Monet meistä kamppailevat päivittäin mielen ylivirittyneisyyden kanssa. Kiire, jatkuva äänipalautteen virta, sosiaalisen median virikkeet ja hektinen aikataulu voivat helposti ajautua ajatuskierteisiin. Tässä artikkelissa pureudutaan laajasti siihen, miten rauhoittaa mieli eri tavoilla: käytännön rutiineista syvällisiin oivalluksiin sekä keinoihin, jotka auttavat sekä arjen että jokaiseen hetkeen. Miten rauhoittaa mieli ei ole vain […]
Tasapainoinen elämä
102 posts
8kk eroahdistus yöllä on yleinen kehityksen osa monilla vauvoilla. Tämä ajanjakso liittyy lapsen kehittyvään kykyyn tajuta, että vanhemmat/hoitajat ovat erillisiä yksilöitä ja että ero voi tuoda mukanaan ahdistusta, erityisesti öisin. Vaikka tilanne voi olla raskas sekä vanhemmille että lapselle, siihen on tarjolla käytännön ratkaisuja, jotka tukevat sekä perheen hyvinvointia että […]
Psyykkinen väkivalta on aliarvostettu ja usein hienovarainen ilmiö, joka voi tapahtua parisuhteissa, perheessä, työyhteisöissä ja ystävyyssuhteissa. Se ei jätä mustelmia ulkoisesti, mutta jättää syviä arpia mieleen, itsetuntoon ja hyvinvointiin. Tässä artikkelissa pureudutaan siihen, mitä psyykkinen väkivalta oikeastaan tarkoittaa, millaisia muotoja sillä on, miten sitä tunnistaa, millaisia vaikutuksia sillä on sekä […]
Yliajattelu oireet ovat yleinen ilmiö, joka koskettaa monia eri ihmisiä eri elämäntilanteissa. Se voi ilmetä pieninä epävarmuudenし京ä, tai se voi viedä osan energiasta ja keskittymiskyvystä pitkiksi jaksoiksi. Tämä artikkeli pureutuu syvällisesti siihen, mitä yliajattelu oikeastaan tarkoittaa, millaisia oireita siihen liittyy, mistä tekijät usein kumpuavat ja miten siitä voi löytää keinoja […]
Paniikkikohtaukset voivat olla pelottavia ja vaikuttaa arkeen merkittävästi. Tässä artikkelissa pureudumme erityisesti lievään paniikkikohtaukseen ja sen oireisiin, jotka ilmenevät pienemmällä voimakkuudella kuin klassinen paniikkikohtaus, sekä annamme käytännön ohjeita oireiden hallintaan. Lievä paniikkikohtaus oireet voivat kuitenkin olla hyvin häiritseviä, jos niitä esiintyy toistuvasti tai ne eivät ole täysin hallinnassa. Tämän artikkelin […]
Alkoholin ongelmallinen käyttö voi koskettaa monia ihmisiä ja perheitä syvällisesti. Usein halu ymmärtää, miten tunnistaa alkoholistin, syntyy muutosvaiheessa, jossa käyttäytyminen, terveys ja arjen rutiinit alkavat erkaantua normaalista. Tämä artikkeli kokoaa käytännön merkit, syyt, sekä niihin liittyvät valmiudet ja neuvot siitä, miten toimia tilanteessa rakentavasti ja turvallisesti. Tavoitteena on lisätä ymmärrystä […]
Kuukautiset ahdistus on yleinen ilmiö monille naisille ja naismaisille identiteeteille. Hormonaaliset vaihtelut kiertää kehossa vaikuttavat tunteisiin, stressin sietoon ja yleiseen hyvinvointiin. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan, käytännönläheisen oppaan siitä, mitä kuukautiset ahdistus tarkoittaa, mistä se johtuu, miten sitä voi hallita arjessa ja milloin on aiheellista hakea apua. Tarkoituksena on antaa lukijalle […]
Dissosioituminen on monimutkainen psyykkinen mekanismi, jonka tehtävä on suojata ihmistä, kun kokemukset ovat liian akuuttia tai käsittelemätöntä. Tässä artikkelissa pureudumme dissosioitumiseen useasta näkökulmasta: mitä se on, millaiset ilmenemismuodot siihen liittyvät, mitkä tekijät altistavat sille sekä miten prosessia voi tukea ja hoitaa. Tavoitteena on tarjota käytännön ymmärrystä sekä toivoa niille, joiden […]
Alkoholin käyttö on ollut yksi suomalaisen yhteiskunnan keskeisistä keskustelunaiheista pitkään. Finland Alcohol Consumption -aihe herättää sekä politiikkaa että terveydenhuoltoa koskevaa pohdintaa, mutta kyseessä on ennen kaikkea ihmisille tarkoitettu aihe – miten alkoholi muokkaa arkea, terveyttä ja yhteisöjen elinvoimaa. Tämä artikkeli pureutuu finland alcohol consumptionin historiaan, nykytilanteeseen ja kehityssuuntiin sekä siihen, […]
Työpaikan ilmapiiri sekä työn tehokkuus kulkevat käsi kädessä kun alkoholiongelmiin puututaan proaktiivisesti ja ihmisarvoa kunnioittaen. Alkoholistin hoitoonohjaus työpaikalla ei ole ainoastaan tuki työntekijälle, vaan se on osa vastuullista henkilöstöpolitiikkaa, turvallisuutta sekä tehokkuutta edistävää johtamista. Tämä artikkeli tarjoaa käytännön työkaluja, selkeitä prosesseja ja tutkitusti toimivia toimintamalleja, joiden avulla työyhteisöt voivat toteuttaa […]
Tupakoinnin vähentäminen on moniulotteinen prosessi, joka vaikuttaa sekä kehoosi että arkeesi. Onnistuminen ei vaadi aina suurta mullistusta, vaan usein pieniä, johdonmukaisia muutoksia, jotka kasaantuvat ajan myötä. Tässä oppaassa käymme läpi, miten Tupakoinnin vähentäminen voidaan toteuttaa käytännössä: asetat tavoitteita, hyödynnät tukea ja huomioit kehon ja mielen reaktiot. Olipa tavoitteenasi pelkästään pienentää […]
Traumaattisen surun vaiheet kuvaavat usein sykkivän, monimutkaisen tunnekokonaisuuden, joka seuraa äkillistä menetystä, vakavaa tapahtumaa tai kehon ja mielen traumaa. Suru ei ole yksinkertainen polku, vaanMondrianiin kalteva kudos, jossa muistot, pelot, tarpeet ja toivo ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa. Tässä artikkelissa käymme läpi traumaattisen surun vaiheet sekä sen eroja normaalista surusta, ja tarjoamme […]
Yhtäkkinen ahdistus parisuhteessa on yleinen ja sanoittamisen arvoinen ilmiö, joka voi iskeä yllättäen ja muuttaa hetken dynamiikkaa sekä omaa tunnetilaa että kumppanuutta. Tämä artikkeli avaa, mitä yhtäkkinen ahdistus parisuhteessa tarkoittaa, mitkä ovat tyypillisiä oireita ja laukaisijoita, sekä miten tilannetta voidaan käsitellä sekä yksilön että suhteen näkökulmasta. Tavoitteena on tarjota sekä […]
Asperger ja ADHD ovat kaksi erilaista neurokehityksellistä tilaa, jotka voivat esiintyä samanaikaisesti tai erikseen. Aspergerin oireyhtymä (nykyisin usein viitattu autismin kirjon tilana) ja ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) vaikuttavat tapaamme kokea, havainnoida ja toimia ympäristön kanssa. Kun nämä kaksi tilaa esiintyvät yhdessä, puhutaan usein siitä, että henkilöllä on sekä sosiaalisia […]
ADHD ja alkoholi -aihe on herkkä ja tärkeä monille, erityisesti niille, joiden elämässä yhdistyvät tarkkaavaisuuden haasteet, impulsiivisuus ja toisaalta halu rentoutua. Tämä artikkeli käsittelee adhd alkoholi -kontekstia kokonaisvaltaisesti: miksi yhteys syntyy, miten alkoholi vaikuttaa ADHD-oireisiin, millaisia riskejä ja mahdollisuuksia siihen liittyy, sekä miten voidaan tukea sekä nuoria että aikuisia löytämään […]
Ammattinimikkeen syvällisempi ymmärrys alkaa siitä, missä lyhytterapeutti oikeastaan työskentelee. Tämä artikkeli kuvaa keskeiset työympäristöt, joissa lyhytterapeutti voi tarjota apuaan, sekä miten eri paikat vaikuttavat terapian rakenteeseen, tavoiteasetantaan ja asiakkaan kokemukseen. Tutustumme myös siihen, miten löytää paras mahdollinen työskentelypaikka ja miten etäterapia sekä perinteiset vastaanottopalvelut nivoutuvat yhteen nykyaikaisessa mielenterveyden tuessa. Teksti […]
Monet elämässään pohtivat alkoholin roolia ja sen vaikutuksia arkeen. alkoholiton elämä ei tarkoita vain juomisen lopettamista, vaan se on kokonaisvaltainen muutos, jonka myötä keho, mieli ja ihmissuhteet voivat saada uuden ilon sekä syvemmän tarkoituksen. Tässä artikkelissa pureudumme syvällisesti siihen, mitä alkoholiton elämä voi tarkoittaa, miten se on saavutettavissa, ja millaisia […]
Serotoniinin lisääminen on aihe, joka herättää paljon kiinnostusta sekä tutkimusyhteisöissä että arjen käytännöissä. Tämä artikkeli pureutuu sekä tieteellisiin perusteisiin että käytännön vinkkeihin, joiden avulla voit edistää serotoniinijärjestelmän tasapainoa luonnollisesti. Saatat kuulla usein termiä serotoniini tai 5-HT, mutta käytännössä kyse on yhdisteestä, joka vaikuttaa mielialaan, uneen, ruokahaluun ja moniin muihin kehon […]
Työterveyspsykologi kokemuksia avaa oven tavallista syvempään ymmärrykseen siitä, miten psykologiset tekijät vaikuttavat työpäivään, tiimityöhön ja organisaation kokonaisuuteen. Tämä artikkeli kokoaa laajan paketin näkemyksiä, tarinoita ja käytännön neuvoja siitä, miten työterveyspsykologi kokemuksia muodostuu sekä yksilön että työyhteisön tasolla. Olipa kyseessä akuutti stressi, uudet työkalut, muutosjohtaminen tai pitkän aikavälin hyvinvoinnin kehittäminen, työterveyspsykologi […]
Monet meistä törmäävät hetkittäiseen väsymykseen, kun sosiaaliset tilanteet kasaantuvat tai ympärillä oleva muu kiire, kiireinen tapahtuma tai monologinen kuuntelu tuntuvat raskaammalta kuin olisi tarkoitus. Tämä artikkeli pureutuu ilmiöön, jonka moni on kokenut sanoessaan ääneen: en jaksa ihmisiä. Kerron, mitä tarkoittaa, kun sosiaaliset kontaktit tuntuvat ylivoimaisilta, millaiset merkit ovat merkki siitä, […]
Mikä on anoreksia? Anoreksia, usein kutsuttu Anoreksia nervosa -muotona, on häiriö, joka vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Se ilmenee ensisijaisesti tiiviinä ruokavalion ja painonhallinnan tunteena, jossa ruoan määrä, laatu ja ruokaympäri kontrolloidaan voimakkaasti. Anoreksia voi alkaa nuorena, mutta se voi ilmetä myös aikuisikään asti. Tämä sairaus ei ole vain ruokahaluttomuuden […]