Oikea nukkuma-asento voi vaikuttaa merkittävästi unen laatuun, päivittäiseen energiaan ja kokonaisterveyteen. Tässä artikkelissa syvennymme siihen, miten löytää Paras asento nukkua, miksi asento kannattaa valita yksilöllisesti ja miten pienet muutokset voivat tuoda suuria vaikutuksia. Käymme läpi yleisimmät asennot, hyödylliset vinkit, sekä erityistilanteet kuten raskauden aikana, selkäkivun tai hengitystieongelmien kanssa. Tämä artikkeli […]
Uni ja keho
29 posts
Unettomuus ja häiriöinen unirytmi ovat yleisiä haasteita kaikissa ikäryhmissä. Yksi vaihtoehto, joka on saanut paljon huomiota sekä tutkimuksessa että arjessa, on melatoniini. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä melatoniini on, miten 5 mg annos ilman reseptiä voi toimia, sekä mitkä seikat vaikuttavat valintaan, turvallisuuteen ja käytäntöön. Julkaistu tieto on tarkoitettu yleiseksi […]
Raskaus unessa on erityinen teema, joka kiehtoo monia ihmisiä. Unet voivat heijastaa toiveita, pelkoja, muutoksia elämäntilanteessa ja kehon sekä mielen vuorovaikutusta. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, mitä raskaus unessa voi kertoa, miten siihen kannattaa suhtautua ja miten voit hyödyntää unien antamaa tietoa arkielämässä. Tutustumme sekä psykologisiin että kulttuurisiin ulottuvuuksiin, ja tarjoamme […]
Aina kun puhutaan CPAP-laitteesta ja uniapnean hoidosta, termi cpap-laitteen ahi arvot nousee keskiöön. AHI (apnea-hypopnea index) kertoo, kuinka monta hengityskatkosta esiintyy joka tunti unta. Tässä artikkelissa pureudumme syvällisesti cpap-laitteen ahi arvot -määritelmään, siihen, miten niitä tulkitaan, ja miten voit optimoida hoitoasi. Tämä kirjoitus tarjoaa sekä teoreettista ymmärrystä että käytännön vinkkejä […]
Unissaan puhuminen on ikivanha, mutta yhä ajankohtainen uni-ilmiö, joka koskettaa monia ihmisiä ja heidän läheisiään. Tämä artikkeli pureutuu, mitä unissaan puhuminen oikeastaan tarkoittaa, millaiset mekanismit siihen liittyvät ja miten tilanteesta voi päästä eteenpäin ilman suurempaa huolta. Tarkastelussa on sekä tavanomaiset että hieman harvinaisemmat ilmentymät, sekä käytännön vinkit, joilla unen laatua […]
Unen laatu vaikuttaa suoraan jaksamiseen, mielialaan ja terveyteen. Yksi yksinkertainen mutta monelle ajattelematon muutostyö on kokeilla nukkuminen ilman tyynyä. Tämä artikkeli käsittelee, mitä nukkuminen ilman tyynyä käytännössä tarkoittaa, kenelle se sopii ja miten siihen kannattaa valmistautua. Siinä käydään läpi sekä hyötyjä että mahdollisia haasteita sekä konkreettisia, vaiheittaisia ohjeita uuden tavan […]
Uniapnea on yleinen, mutta usein huomiotta jäävä unihäiriö, jossa hengitys puuttuu tai on palautumatta unessa. Tämä voi johtaa väsymykseen, keskittymisvaikeuksiin sekä pitkällä aikavälillä terveysriskien kasvuun. Onneksi nykyään on mahdollista saada luotettava kuva unihäiriöstä myös kotona tehtävän uniapnea testi kotona avulla. Tässä oppaassa pureudutaan siihen, mitä uniapnea testi kotona tarkoittaa, miten […]
Melatoniini on kehon oma hormoni, joka säätelee vuorokausirytmiämme. Kun liiketoiminta ja elämäntavat muuttuvat moderniin ympäristöön, jotkut ihmiset kokevat, että unensa和 virtaavat myöhäisempään, ja he hakevat apua valmisteista, kuten pitkävaikutteinen melatoniini. Tässä artikkelissa pureudutaan yksityiskohtaisesti siihen, mitä pitkävaikutteinen melatoniini haittavaikutukset voivat tarkoittaa, miten sitä käytetään turvallisesti ja miten valita sopiva muoto […]