Kun puhutaan säästä Paloheinä-alueella, kyse ei ole pelkästään yhteen ilmatiedon rivisäleikköön. Paloheinä, yksi Helsingin tunnetuimmista ulkoilukeskuksista ja metsästä, kokee sään monimuotoisesti ja juuri siksi paikallinen ilmasto ansaitsee oman lähestymistapansa. Tässä oppaassa pureudumme siihen, miten sää Paloheinä muodostuu, miten vuodenaikojen vaihtelut näkyvät Paloheinän maastoissa ja miten voit hyödyntää tämän tiedon arjessa, […]
Daily Archives: 1. August 2025
8 posts
Ravintolisät ovat yhä yleisempi osa arkea, kun ihmiset etsivät helppoja tapoja tukea ravitsemustaan ja jaksamistaan. Tämä laaja opas käy läpi, mitä ravintolisät ovat, miten niitä tulisi valita, ja mitä tieteellinen tieto sanoo heidän mahdollisista eduistaan ja haitoistaan. Olipa tavoitteesi parantaa vastustuskykyä, tukea liikunnan palautumista tai yksinkertaisesti täydentää monipuolista ruokavaliota, ravintolisät […]
Avanne iho rikki – tilanne, joka voi koskettaa ketä vain avanneen (stoma) käyttäjää. Tämä laaja opas käsittelee syitä, oireita ja tehokkaita keinoja suojata ja hoitaa avanneihon ihoa. Tavoitteena on sekä ennaltaehkäisy että nopea, järkevä toipuminen, jotta arki pysyy sujuvana ja iho pysyy terveenä. Mikä on avanne ja miksi iho voi […]
Akillesjänne repeämä on yleinen urheiluvamma, joka vaatii sekä oikeanlaisen hoidon että pitkän aikavälisen kuntoutusohjelman. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä akillesjänne repeämä tarkoittaa, miten kuntoutus etenee, millaisia harjoituksia kannattaa tehdä ja miten välttää uusi vaurio. Tavoitteemme on tarjota kattava käytännön opas, joka auttaa sinua tekemään järkeviä päätöksiä ja löytämään turvallisen reitin […]
VHH ruokavalio ohjeet voivat tarjota tehokkaan tavan hallita painoa, tukea energiatasoa ja parantaa metabolista terveyttä. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan, käytännönläheisen ja helposti seurattavan oppaan VHH-ruokavalion aloittamiseen sekä pysyvään toteuttamiseen. Käytämme tässä sekä muodollista termiä VHH että arkisempaa tapaa viitata vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, jotta ohjeet ovat sekä hakukoneystävällisiä että lukijaystävällisiä. VHH ruokavalio […]
Kilo on sana, joka löytää paikkansa sekä laboratoriossa että keittiössä, koulun oppikirjoissa ja kuntosalilla. Tämä yksinkertainen sana kätkee sisäänsä suuren määrän historiaa, tarkkuutta ja käytännön sovelluksia. Tässä artikkelissa sukellamme syvälle kiloa koskevan tiedon maailmaan: mitä kilo tarkoittaa, miten se on määritelty ja miten se näkyy päivittäisessä elämässämme. Olipa kyseessä sitten […]
Hepatiittirokotus on tärkeä osa kansanterveyden edistämistä. Suomessa, kuten monissa muissakin maissa, rokotteet ovat tehokkain keino ennaltaehkäistä hepatiittien tartuntoja sekä niistä seuraavia vakavia sairauksia ja komplikaatioita. Tämä artikkeli tarjoaa kattavan katsauksen hepatiittirokotukseen: mitä se on, miksi se kannattaa, kenelle se on suositeltavaa ja miten rokotusten aikataulut voivat vaihdella eri tilanteissa. Lisäksi […]
Hex Bar Weight on aihe, joka herättää paljon kysymyksiä sekä aloittelijoissa että kokeneemmissakin treenaajissa. Trap bar -nimellä tunnettu hex bar tarjoaa erilaisia mahdollisuuksia voiman ja kestävyyden kehittämiseen verrattuna perinteisiin vapaisiin tangon nostoihin. Tässä artikkelissa pureudumme syvälle hex bar weightin maailmaan: mitä se oikeastaan tarkoittaa, miten eri painot vaikuttavat liikkeisiin, miten […]